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“清明3不吃，吃了春难安”，3不吃是指啥？明日清明，叮嘱家人要忌嘴

2024-04-03

中国电源产业网

导语：《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”此时，人体阳气生发，肝气当令，所以养生上要顺应自然，既要养阳又要疏肝。

明天就是清明节了，这个时节呀，咱们不仅仅要祭祖扫墓、追思先人，也要顺应天时，养护好身体。清明时节，大地回春，万物复苏，但气温乍暖还寒，雨水增多，湿气较重。

《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”此时，人体阳气生发，肝气当令，所以养生上要顺应自然，既要养阳又要疏肝。老郭就跟大伙儿说说清明不能吃的三样东西，帮您和家人把好口舌关，让这个春天过得舒舒服服的。

清明3不吃，吃了春难安

01 不吃寒凉食物

“春捂秋冻”，春天虽暖，但寒气并未完全退去，尤其是清明前后，昼夜温差大。若贪食冷饮、冰激凌或者过于生冷的果蔬，如黄瓜、苦瓜、西瓜等，容易损伤脾胃阳气，引起腹痛腹泻、消化不良等症状。

“春伤于风，夏必飧泄。”春天受了寒风，夏天就会拉肚子。所以说咱还是暂时忍忍，等天气再热些再享用也不迟。

02 不吃肥甘厚味

清明时节，阳气初升，肝气正旺，若过多食用油腻、煎炸、烧烤之物，如红烧肉、炸鸡、烤串等，会助湿生痰，阻滞气机，加重肝脏负担，可能导致肝火旺盛、头昏脑胀、口苦咽干等问题。

03 不吃辛辣刺激

辣椒、生姜、大蒜等辛辣之物，以及酒类，虽然能提振食欲，但过食易耗伤津液，助火生热，尤其对于本身就肝火偏旺、血压偏高的中老年人来说，更是火上浇油。

春天本应养肝柔肝，而辛辣之物易致肝气亢盛，影响心神安宁。因此，清明时节，咱尽量以五谷杂粮、温和香料调味，让肠胃也享受一份春日的宁静。

看完清明不能吃的，您一定想知道我们能吃些什么！

清明时节养生，最适合吃的三样

01 吃时令蔬菜

春天各种时令蔬菜纷纷上市，如荠菜、春笋、菠菜、韭菜等，这些都是大自然赐予咱们的“养生佳品”。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能补充营养，又能帮助清理体内积聚的冬季浊气，促进新陈代谢。老郭最爱的荠菜饺子，那可是春天的味道，家人们不妨试试！

02 吃应季水果

清明前后，柑橘、草莓、樱桃等水果正当季，酸甜适口，水分充足，既能生津止渴，又能补充多种维生素，增强免疫力。老郭提醒大家，水果虽好，也要适量，尤其是糖尿病患者，记得监测血糖哦。

03 吃健脾祛湿食物

清明湿气重，脾胃最易受影响。这时，适当食用一些健脾祛湿的食物，如薏米、山药、茯苓、赤小豆等，可以煮成粥或炖汤，既能健运脾胃，又能利水除湿。比如老郭家常熬的薏米红豆粥，喝起来甜甜糯糯，还能赶走湿气，何乐而不为呢？

除了上面这些，作者还总结了三个清明时节的养生要点，希望能帮到大家！

清明养生小妙招

1、穴位按摩：每日按揉足三里、太冲、神阙穴，调理脏腑，增强体质。

2、起居作息：早睡早起养肝血，午后小憩养心神，适时开窗通风防湿气。

3、饮食调理：早餐温热易消化，午餐荤素搭配营养全，晚餐清淡量适中，养护脾胃。

编辑：中国电源产业网

来源：《电源工业》编辑部

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